Dobry sen mimo hałasu

Nocny hałas okrada cię ze snu

Hałas jest jednym z największych problemów środowiskowych naszych czasów, dominującym źródłem hałasu jest ruch drogowy. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jeden na pięciu Europejczyków jest regularnie narażony w nocy na hałas, który może mieć znaczący wpływ na jego zdrowie. Próg hałasu, który uznawany jest za bezpieczny, wynosi około 40 decybeli (dB). Ta głośność odpowiada hałasowi, na który narażeni są mieszkańcy ulicy mieszkalnej przez poruszające się samochody i przechodniów.

Jeśli jednak noc w noc hałasy przekraczające 40 decybeli zakłócają spokojny sen, to zanieczyszczenie hałasem może już mieć poważne konsekwencje: wskazuje na to również WHO w wytycznych dotyczących ochrony ludności przed nocnym zanieczyszczeniem hałasem.

Twoje uszy są wrażliwsze w nocy

W nocy, kiedy chcemy spać spokojnie, nasze uszy są szczególnie wrażliwe. Spanie w hałasie jest możliwe, ale niezbyt relaksujące dla organizmu. Wręcz przeciwnie: na przykład hałas samolotów w nocy może być wyraźnie powiązany z różnymi problemami zdrowotnymi. Badanie przeprowadzone przez Federalną Agencję Środowiska wykazało, że mieszkańcy lotniska Kolonia-Bonn mają znacznie więcej przepisanych leków na choroby sercowo-naczyniowe i przeciwdepresyjnych.

Co dzieje się w ciele, gdy przeszkadza ci nocny hałas?

Hałas nocny wpływa na jakość snu i może powodować wiele problemów: trudniej zasnąć, łatwiej o częste wybudzanie się, a jakość snu jest znacznie mniejsza, co prowadzi do stresu. Ten stres powoduje, że organizm wychodzi z rytmu: reaguje na to zwiększeniem uwalniania hormonów adrenaliny i kortyzolu. Ponieważ ta produkcja hormonów jest w rzeczywistości przeznaczona do reakcji fizycznej, takiej jak walka lub ucieczka, hormony mogą teraz powodować szkody. Możliwe objawy to:

• Serce pompuje szybciej i z większym naciskiem.
• Wzrasta ciśnienie krwi.
• Uwalnia się więcej insuliny.
• Obrona immunologiczna opada.

Interakcja tych efektów może powodować problemy sercowo-naczyniowe, wysokie ciśnienie krwi, miażdżycę, zawał serca, a nawet udar.

Tak, możesz spać pomimo hałasu

Sen jest ważnym czynnikiem zdrowia, nawet jeśli uważasz, że spanie w hałasie nie stanowi problemu – fizyczna reakcja na stres często pojawia się, a dotknięta nią osoba tego nie zauważa. 

Jak możesz uchronić się przed hałasem w nocy?

• Zamień najcichszy pokój w sypialnię.
• Dywany i długie zasłony „zmniejszają” hałas, a tym samym poziom dźwięku.
• Rolety zewnętrzne są szczególnie skuteczne w ochronie przed hałasem.

Ochronniki słuchu doskonale nadają się do ochrony przed hałasem w nocy. Warto udać się do punktu protetycznego i skorzystać z doradztwa specjalistów. Rozwiązaniem problemów ze snem podczas hałasu mogą być ochronniki słuchu oferowane przez protetyka słuchu .